产后滋补五种食物不可少 一、淮山　　自古以来淮山就视为廉价的补虚佳品，具有健脾补肺、益胃补肾、长志安神等功效，对产后妈妈脾胃虚、食少体倦、腰酸背痛很有帮助，可以炒食、蒸食、煮汤或者做成糕点食用，需要温馨提醒一下的是淮山是含淀粉较多的蔬菜，应相对减少当餐米饭量。　　二、黑豆　　中医认为黑豆入肾经，具有补肾固肾的功效，搭配红枣具有补血养血的作用，对于贫血的妈妈尤为适合，对产后补充各种维生素和微量元素都有很大的帮助。蓝炬星炒熟的黑豆多食易上火，一次不宜多吃。　　三、芝麻　　芝麻中的卵磷脂，可去除附在血管壁上的胆固醇。芝麻还含有丰富的维生素E，维生素E经常备用为美容保养品，因为它有清除自由基和抗衰老作用。吃芝麻较好把它碾碎，里面的营养素才好被吸收。　　四、鸡肉　　鸡肉为食补之王，是哺乳期妈妈吸收营养的良好来源，鸡肉含有丰富的优质蛋白质，鸡胸肉的脂肪含量低，可以避免产后发胖。蓝炬星药膳鸡汤是产后必备的汤品，烹饪时可把鸡皮去掉再炖汤，起锅时把汤面多余的油撇掉，这样就不会太油腻啦。　　五、猪腰　　猪腰有补肾强腰、益气的作用，尤其适合腰酸背痛、盗汗者食用。处理猪腰的时候要将猪腰剥去薄膜，剖开，剔去白色的筋&

产奶不足怎么办？ 早吸吮、勤喂奶：宝宝吸吮刺激越早，妈妈乳汁分泌就越多。即使母乳还没有分泌，宝宝吸吮乳头几次后也会开始分泌乳汁。此外妈妈要注意奶涨了就喂，宝宝饿了就喂，如果乳汁一次吃不完，要挤出来贮存，让乳房排空，这样才能产生更多的乳汁。否则乳房老是涨着，奶就憋回去了。　　增加营养量，多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的摄入，同时汤类食物也必不可少。产后常喝的催乳汤有以下两种：　　1、气血虚弱、乳汁不足的妈妈，适宜选择食用猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、赤豆等食物。　　2、乳房胀满、乳腺不通而缺少母乳的妈妈，可选丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等食用，有疏肝行气、通络下乳的作用。　　妈妈产后要注意愉快心情：精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，妈妈在产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体，精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。妈妈不要总是对宝宝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心，这样反而使心情变得更差，奶水自然就分泌得更少了。　　3、对乳房进行按摩：妈妈在每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌轻轻地按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向按摩10—15分钟。这种刺激，可以引起脑垂体释放催产素，促进奶水的分泌。　　其他治疗方案：妈妈最好是通过以上自然的方法使乳汁充沛，如果试用了以上方法还是没有使奶水充足的话，妈妈也可以服用一些中药或配合针灸治疗。　　当然了，如果妈妈采用了各种方法后，奶水依_