产后涨奶怎么办？ 1、提早哺乳　　比较简单的预防措施就是妈妈要提早给宝宝哺乳，最佳的哺乳时间是生产之后的30分钟之内。这时候母亲身体内的奶水含量是比较多的，而且能够有效的防止涨奶。蓝炬星同时要注意喂奶的顿数和次序，一般比较推荐两三个小时一次。如果奶水实在太多的话，可以使用吸奶器吸出。这样过了一两天的话就能缓解涨奶状况了。蓝炬星　　2、热敷　　用热毛巾给乳房做一个热敷也能有效的防止涨奶，可以舒缓乳腺里淤积的乳汁。要注意的是热敷的范围要剔除乳晕和乳头，避免烫伤。同时，毛巾的温度要适中，不要过烫或过凉。　　3、按摩　　按摩要跟随在热敷之后。通常推荐妈妈要用两只手同时托在一个乳房下，从下方交互按摩到达乳头部位，之后把分泌出的乳汁挤到容器里。　　4、热水澡　　有时妈妈觉得乳房很疼的话，可以通过边热水澡边按摩的方法来缓解疼痛。　　5、温水浸泡　　和洗热水澡的原理类似，妈妈首先要直立身体，把一盆温度适宜的热水置于膝盖，弯下腰来直到乳房可以进入盆中热水里。再微微摇晃身子，用重力和热敷的作用缓解涨奶。　　6、冷敷　　冷敷和上文提到的热敷恰恰相反，要是妈妈觉得涨奶疼痛难以忍受了，就可以采用冷敷。等到把奶水清理干净之后用凉毛巾敷在乳房上。　　7、偏方　　民间一直有用生饼敷乳房来治疗涨奶疼痛的偏方，材料为两块生大饼——发酵面粉。将它们压制为扁圆形分别敷在乳房上，每天更换一次。　　8、看医生　　要是以上的方法都不能缓解的话。

产后这样吃更健康 1、产后第一周是排恶露的黄金时期，所以，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。建议这个期间可以以猪肝为主，一天吃半斤猪肝。因为猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。　　2、黄花肉片汤：黄花菜不仅营养丰富，且可降低血中胆固醇，尤宜于有血管动脉硬化的妈妈食用。做法比较简单，可以在锅内放猪油烧热，将肉片倒人锅内，迅速划开，炒至肉变色即出锅。加猪油烧至六成热，放入清汤，加精盐，将黄花菜下锅煮，待汤开后放肉片，并放味精，淋香油少许，盛入汤碗内。　　3、牛肚汤：这个汤最大的特点就是健胃补脾，而且还可以增强产妇的体力。做法如下，将鲜荷叶洗干净垫于沙锅底，放入切成小块的牛肚，加水浸没，旺火烧沸后中火烧一个半小时，加黄酒3匙，茴香、桂皮少许，然后一直炖到牛肚烂即可食用。　　4、不要吃太多鸡蛋：产妇过度食用吃蛋，可导致摄入蛋白质过量，将在体内产生大量硫化氢、组织胶等有害物质，引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，高~